الطريقة الصحيحة للمذاكرة

بسم الله الرحمن الرحيم
موضوع مهم جدا من مدرب معتمد من الأكاديمية البريطانية

اللهم لاسهل إلا ماجعلته سهلا وأنت تجعل الصعب إذا شئت سهلا
مكـــــــــــــــــــــــان المراجعة
1. يجب تكون الغرفة مهيئة للتهوية ..
لأن المخ يتغذى على شيئين رئيسيين الهـــــــــــــــــواء وسكر الجلوكوز والصداع
سببه قلة الأكسجين
لأنه هو الموصل للمعلومات إلى المخ
2. مكان مضاء بشكل جيد ..
لأن المكان إذا كان مافيه إضائه جيدة فالعقل يصرف طاقة أكبر من أجل الرؤية الجيدة
3.الأسترخـــــــــــــــاء قبل المذاكرة..
طريقته أخذ أكسجين إل أن يصل إلى المعدة ثم إبقاؤه لمدة 5-6 ثواني ثم إخراجه على
دفعتين
تكرر الطريقة عشر مرات وأيضا تكرر هذه الطريقة عند النوم عشر مرات لمدة عشر
أيام وستلاحظ الفرق في النشاط .................رح يسبب لك بعض الدوار وهذا أمر
عادي
4. المذاكرة فقط لمدة 40 دقيقة ثم الأسترخاء لمدة 5_10 دقائق ثم مراجعة النقاط
الأساسية من المذاكرة السابقة بحدود 5_10 دقائق ثم البدأ في المذاكرة وهكذا ........
ليــــــــــــــلة الامتحان
1. الحصول على قسط وافر من النوم ...
هنا بتقول لي كيف أنام وأنا عندي اختبار ؟؟ إذاورد هذا السؤال إلى ذهنك أقنع
نفسك بأنك ولله الحمد ذاكرت ... ولا تدع الأسئلة تقلقك .. وإذا كنت تقنع نفسك في
كل مرة بأنك ولله الحمد ذاكرت..المادة سهلة ..أنا واثق من نفسي ..إذا مر عليك إي
سؤال أقنع نفسك بهذه الإجابات ..
،،،،وفي وقت النوم يقوم اللوعي في مركز المخ بترتيب الأفكار
2. المذاكرة في ساعات الفجر الأولى أفضل من السهر
لأن ينزل غاز من الجو ولا ينزل إلا في آخر ساعات من الليل وهو ينشط ويعطي قوة
للجسم والعقل ..
3.تجنب المنبهات..
مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة ..
4.احرص على تناول الأغذية _ولا تتناول عشاء دسما
لأن إذا تناول الإنسان وجبة دسمة 80% من طاقة الجسم تذهب للمعدة لفك هذه المشكلة ..
قبل الدخول إلى قاعة الأمتحان
1. توكل على الله ثم ثق بنفسك ..
2.لا تحاول الحديث مع الأصدقاء حول توقعاتهم فقد تشعر بالأحباط والارتباك وكثرة
الشائعات ..
هذه نقطة مهمة ركز عليها جيـــــــــــــــدا لا تناقش زملائك في الأمتحان نهائيا ..
3. كون متفائل واجزم أن الله لن يضيع جهدك ومذاكرتك ..
(ومن يتوكل على الله فهو حسبه )
4. لا تذاكر أو تقرء قبل نصف ساعة من دخول الأمتحان حتى لا تربكك..
البعض يحضر كتبه إلى المدرسة قبل الدخول للقاعة ويبدا يذاكر وهذة طريقة
خاطئة ..اترك مجال للعقل للأسترخاء ..وابدء بالأذكار والأستغفار ..لأن العقل يقوم
بترتيب الأفكار ..تلقائيا ..
في قاعة الأمتحان
1. اجلس على طاولتك وتنفس ببطء وعمق وكرر عملية التنفس إن استطعت ..
الرهبة والخوف في هذه الفترة أمر طبيعي جدا ولكن أبدء بالسيطرة عليه من خلال
الأرسال إلى نفسك أرسالات أيجابية ..
2. عند استلام ورقة الأجابات اكتب بيناتك كاملة ..وتقيد بالزمن وقسم الوقت في حل
الأسئلة ..
أذا كانت نفسك قد هدأت وزال عنها الخوف تلقائيا المعلومات التي ذاكرتها تجدها قد
وردت لذهنك..
بعد الخروج من الأمتحان
1. احمد الله على كل حال ..
2. استرخي وتنفس عدة مرات لتزيل هموم الأمتحان ..
3.لا تفكر في الأمتحان السابق لأن هذا التفكيرلن يفيدك بل قد يحطمك و يزيد من
همومك ..

هلا ,,,,

بصراحة موضوع مفيد جدا ,,,,

بس احنا ما اعتقد بنطبق شي منه ,,,

هاهاهاهاهاهاهاهاهاهاههاي

تحياتي

المـلــ(وحداوي 9 )ــكي كتب:: هلا ,,,,

بصراحة موضوع مفيد جدا ,,,,

بس احنا ما اعتقد بنطبق شي منه ,,,

هاهاهاهاهاهاهاهاهاهاههاي

تحياتي

شكرا أخ تشلسي على الموضوع الجميل جدا

Basketball

يالملكي الوحداوي كلامك صحيح

بس احنا معشر البنات نحاول نطبق هذي النصائح

مساؤكم ورد flower

نسمة الشوق كتب:

المـلــ(وحداوي 9 )ــكي كتب:: هلا ,,,,

بصراحة موضوع مفيد جدا ,,,,

بس احنا ما اعتقد بنطبق شي منه ,,,

هاهاهاهاهاهاهاهاهاهاههاي

تحياتي

شكرا أخ تشلسي على الموضوع الجميل جدا

Basketball

يالملكي الوحداوي كلامك صحيح

بس احنا معشر البنات نحاول نطبق هذي النصائح

مساؤكم ورد flower

هلا ,,,

انتو معشر البنات تحاولوا و عسى فيه فايدة !!!!!!!!!!

نحن نتمنالكم التوفيق ,,,,

أنا اتمنى أنه الكل يطبق هذة الأشياء من أولاد أو بنات لانه كل واحد يعمل بهذا سوف يستفيد بأذن الله تعالى

الملكي الوحداوي اش قصدك باننا نحاول ولكن ؟؟؟؟؟؟؟

يعني ما نقدر أو شو ؟؟؟؟؟

احنا قدها !!!!!!!!!!!!!!

و قدود !!!!!